Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - 8.00 ide na silownie godzina silki + 40 minut na biezni. 10.00 micha platkow + 250ml mleka 11.45 lunch wieprzowina lub wolowina z ryzem i masa [...]
ja także dla przyjemnosci łowie ale jak już zabieram rybe to żeby ją zjesc dlatego biore te które sa atrakcyjne kulinarnie - ptrzewaznie jakies drapieżniki specjalnie po to sobie kupiłem dużą siatkę zawodniczą 4m kwadratowa 1m\1m - żeby w dobrej kondycji wypuscic z powrotem do wody to czego nie zabiorę
[...] endomorfik - jak rozróżnić? 2. Jeśli chodzi o plan treningowy - na siłowni będę ćwiczył tylko na maszynach.. ;] Jak mam opisać poszczególne ćwiczenia bez zdjęć? I teraz takie pytanie : Mam te skromne 62,5kg przy wzroście 178cm. Jeśli chciałbym wyrzeźbić mięśnie (a jak mówił ktoś - rzeźbić trzeba mieć z czego) muszę mieć dietę. Jak sie nazywa?
[...] powinna wygladac dobrze rozwinieta lydka, bo patrzylem po zdjeciach i niektorzy maja w kształcie litaery V inni U a jeszcze inni w ksztalcie litery w (cos w tym stylu) moje pytanie brzmi od czego zalezy kształ lydki (oprocz genetyki) i do jakiego ksztaltu powinnimy dążyc ;) z gory dzieki za odp Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-28 15:15:58
[...] waszej pomocy jestem szczupla 50kg wzrost 169 ,nie chce wygladac jak kulturystka ale chce wysportowac swoje cialo jestem zdeterminowna i prosze o pomoc doswiadczonych od czego zaczac jakie cwiczenia i serie chce miec plaski brzuszek umiesnione nogi i rece orz zgrabny jedrny tylek czyli taki lekko odstajacy ;) pozdrawiam i bede wdzieczna z [...]
Hej, Ćwiczę dopiero od paru miesięcy planem typu FBW. Dzielę go na A i B, z czego w obu występuje wiosłowanie jako jedno z najistotniejszych ćwiczeń wielostawowych. Wiosłuję sztangą, tułów ok. 45 stopni odchylony od pionu, sztanga idzie od kolana do podbrzusza po udzie. Ostatnio wpadłem na artykuł Wodyna pt. "OLD SCHOOL : wioslowanie". [...]
ja wiem ze dynamiczna ale wydaje mi sie ze chyba tak samo kontuzjogenna jak zwykle podciaganie. a szkoda. bo mozna do.ebac ciezaru. chyba ze Viren wpadnie i powie ze zle mysle, z czego bardzo bym sie ucieszyl
[...] do zalania wodą. natomiast lektura wielu innych artykułów przedstawiła mi inne podejście, według którego po ładowaniu powinniśmy być "suchutcy". tak więc: od czego zależy to, ile wody w nas wchodzi? ostatni carb-up polegał na jedzeniu głównie ciemnego ryżu z piersiami w kurczaka, ciemnego pieczywa, pozwoliłem sobie na trochę [...]
[...] to tluszcz.Teraz waze 51-52kg/166cm wzrostu.Ciagle nie wiem do ilu kcal dazyc. Dziwnie zrobilam,bo cwiczylam,ale przestalam.Jakos sily mi brakowalo.Niedlugo chce zaczac wprowadzic wiecej ruchu,ale nie w stylu "3x w tygodniu" choc to moze i dobre rozwiazanie.Najlepiej cieszyc sie zyciem i starac sie zobaczyc czego potrzebuje organizm :D
Być może trochę nakręcę teraz tym co napisze, ale co mi tam. Po napisaniu wcześniejszego postu wpadłem przez przypadek na podforum o "treningu dla początkujących" i w temacie o pierwszym roku ćwiczeń poczytałem co tam ciekawego było i wg. Ronniego220 początkowo wystarczą takie złożone ćwiczonka jak : przysiady,mc,wyciskanie [...]
[...] jeszcze zwiększyć kardio? mógłby mi ktoś pomóc, bo teraz mam w głowie dwa odmienne poglądy na mój trening i wygląd i co tam jeszcze .... tutaj mi Ladies piszą, że nie mam z czego redukować, a w klubie mówią mi zupełnie coś innego .... że trening zmienić, bo ten jest na masę, że za długo już go męczę, że za dużo jem, że mam nie dokładać ciężarów, [...]
[...] cały dzień jem mniej. Po takim dniu za to bywam niesamowicie głodna na założonym rozkładzie BWT. Zastanawiam się więc, czy można po dniu niedojedzonej miski, doliczyc to czego się nie dojadło do bilansu dnia następnego ? Wydaje mi się,że skoro redukcja nie jest teraz moim celem, warto generalnie utrzymac określony bilans kaloryczny. Nie wiem [...]
ja to chodze powiedzmy do takiego bardziej fitness klubu gdzie dużo ładnych dziewczyn chodzi w szczegolnosci jedna trenerka <masturbacja> ja tez w tym nie siedze. w mp3 ,mozesz odtwarzac tylko format mp3 ,czyli taki format jaki maja zwykłe piosenki zrzucane z kompa. ipod tak jest lepszy duzo wieksza pamiec = wiecej piosenek w zaleznosci [...]
BL zajrzałem do Twojego profilu i widze "Déjà vu" zastanawiam sie co to jest wpisuje w google i czytam i okazało sie ze to nie moje urojenia w głowie tylko coś co naprawdę istnieje. coś czego doświadczam b.często i nie potrafiłem tego opisać Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-12 20:54:58
[...] ostatecznosci ale po konsultacji z kolega jestem dobrej mysli bo jest pelno roznych sztuczek dzieki ktorym mozna kontrolowac gospodarke wodna bez potrzeby brania niewiadomo czego ps diete narazie trzymam ale 14 otwieraja kolo mnie nowa galerie w ktorej bedzie kfc wiec raczej ten dzien uplynie pod znakiem nawpyerdalania sie wszystkeigo co zobacze [...]
[...] po prostu , daleko mu do ciazy, przestancie polemizowac bo jak trzeba sie cos dowiedziec to nikt nic ciekawego nie wniesie ale nabijac posty i udawac specow ktorzy gow no wiedza to potraficie "za dużo SAA/PH w tabsach" skad masz takiego newsa?? skad wiesz wogole co biora prosi i od czego im bebechy rosna a tym bardziej pan karmowski
[...] dnia - 10 do 15% kcal z całości i trening z utrzymaniem miski. Dietę modyfikujesz co jakiś czas kontrolując wagę i aeroby + trening siłowy. Zaglądaj do podwieszonych w "Odżywianie" dowiedz się co powinieneś jeść a czego nie. Trenuj i chudnij, kontroluj wagę na bieżąco i regularne posiłki szamaj. Jesz mniej niż powinieneś do swojej wagi. pozdro
[...] i czy po aerobach (biegach lub siatkówce) mogę postępować w ten sam sposób? 3- podliczając B/T/W wartości BTW podliczamy ze wszystkiego czy B=białko zwierzęce, W=węgle typu kasza płatki owsiane i to wszystko czy liczymy węgle ze wszystkich posiłków (typu warzywa mięcho)?Jak to rozumieć? 4- kiedy zaczynamy obcinać kcal na redukcji i z czego?
brokuły codziennie tak jaj inne zielone warzywa! świetny wybór, dorzuć jak możesz brukselkę i zielonego ogórka do zestawu podlicz witaminy i minerały z diety w dzienniku a się przekonasz czego możesz mieć niedobory np w vitalmax'ie
Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam
